Bien dormir pour maigrir plus facilement • Feel SO' light
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Feel SO' light

Bien dormir pour maigrir plus facilement

Votre sommeil : un allié pour maigrir et gérer votre poids !

 

Si vous souhaitez perdre du poids, sachez que la qualité de votre sommeil est aussi importante que la qualité de votre alimentation.

Même si les besoins de sommeil différent d’un adulte à l’autre, les experts pensent que la privation régulière de sommeil à des conséquences néfastes sur le cerveau et l’organisme.

La privation de sommeil de moins de 7 heures :

  • perturbe les hormones régulant l’appétit en diminuant la leptine (hormone réduisant l’appétit) et en augmentant la greline (hormone augmentant l’appétit)
  • favorise une attirance pour les aliments gras et sucrés
  • est associée à une intolérance plus facile pour le glucose d’où augmentation du risque de diabète de type 2
  • entraîne une fatigue chronique d’où une diminution des dépenses énergétiques liées aux activités physiques
  • augmente le temps disponible pour manger.

Plus vous aurez une dette importante de sommeil et plus vous serez à risque d’avoir toujours faim et donc de grossir facilement.

Prenez soin de votre sommeil dès maintenant !

 

Voici quelques conseils pour préparer votre sommeil :

  • stop caféine et théine idéalement après le déjeuner
  • dernier repas 2-3 heures avant de vous coucher
  • diminuer la lumière d’ambiance dès que possible
  • éteindre téléphone portable, ordinateur ou tablette 30 minutes avant de se coucher
  • éviter de boire de l’eau avant de vous coucher pour éviter de vous lever en pleine nuit
  • votre chambre doit être le plus possible dans la pénombre
  • plus votre chambre sera fraîche, mieux vous dormirez
  • avant de vous endormir, focalisez-vous sur les points positifs de la journée.

Comment pourriez-vous améliorer progressivement votre sommeil ?

Quels sont les petits changements cumulés qui feraient la différence sur la qualité de votre sommeil ?

Et n’oubliez pas ! Si vous dormez mieux, vos hormones régulant votre faim seront de votre côté.

Plus de sommeil = diminution de l’appétit = meilleure gestion de votre poids.

Rejoignez-nous sur les ateliers Feel SO’light pour faire de votre corps votre allié face à votre surpoids !

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Du fond du coeur

Sophie

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